Poste de travail ergonomique : aménager son bureau efficacement

Passer de longues heures assis au bureau peut entraîner divers problèmes de santé, notamment des douleurs dorsales et des troubles musculo-squelettiques. Pour prévenir ces désagréments, il est essentiel d’aménager son espace de travail de manière ergonomique. Cela inclut l’adoption d’une posture correcte et le choix de mobilier adapté.

Pourquoi l’ergonomie du poste de travail est-elle importante ?

L’ergonomie vise à adapter le poste de travail aux besoins de l’utilisateur afin de prévenir les problèmes de santé et d’améliorer le confort. Un espace de travail ergonomique réduit les risques de troubles musculo-squelettiques, diminue la fatigue et le stress, et favorise la concentration et la productivité.

Préservez la santé et le bien-être de vos collaborateurs

Les troubles musculosquelettiques (TMS) sont des affections touchant les articulations, les muscles et les tendons. Ces troubles peuvent être directement liés à l’activité professionnelle, que ce soit en raison de postures inadaptées, de mouvements répétitifs ou d’un poste de travail mal conçu.
Pour les entreprises, ces problématiques représentent non seulement un enjeu de santé mais également un impact économique important (baisse de productivité, arrêts de travail, etc.).

Les 4 zones essentielles pour un poste de travail ergonomique

   1. Évitez les tensions dorsales

Optez pour un fauteuil ergonomique avec support dorsal réglable.
Intégrez un repose-pieds pour un meilleur alignement postural.

   2. Prévenez les pressions du poignet

Adoptez des souris ergonomiques et des tapis de souris avec repose-poignet pour réduire les tensions répétitives.

   3. Soulagez les douleurs cervicales

Installez un bras porte-écran ou un support pour PC portable afin de maintenir l’écran à hauteur des yeux.
Utilisez des supports pour documents pour limiter les mouvements de tête inutiles.

   4. Dynamisez votre espace de travail

Favorisez les bureaux assis-debout, qui permettent d’alterner les positions tout au long de la journée et de réduire les effets de la sédentarité.

Quelle est la bonne posture à adopter au bureau ?

Adopter une posture correcte est crucial pour éviter les douleurs et les tensions. Voici quelques recommandations :

  • Dos : Maintenez le dos droit, bien appuyé contre le dossier de la chaise, avec un soutien lombaire adéquat.
  • Épaules : Détendez les épaules, évitez de les hausser ou de les tendre vers l’avant.
  • Bras : Les avant-bras doivent être parallèles au sol, formant un angle de 90 degrés avec les bras.
  • Jambes : Les cuisses doivent être horizontales, les pieds à plat sur le sol ou sur un repose-pieds, avec les genoux légèrement plus hauts que le bassin.
  • Tête : Gardez la tête alignée avec la colonne vertébrale, l’écran de l’ordinateur à hauteur des yeux pour éviter de pencher le cou.

Il est également recommandé de se lever régulièrement, de marcher et de s’étirer pour favoriser la circulation sanguine et réduire la fatigue musculaire.

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